我们都知道孕期在孕期是需要大量的营养补充，而营养大部分都是来自于饮食。所以说有营养的健康食谱都是孕妇喜欢了。那么你知道孕妇的营养食谱有哪些吗？其实每个时期的食谱都不一样，那么下面就去了解一下孕早中晚的食谱吧。

孕早期食谱之山药莲藕排骨汤

步骤：先准备好排骨、莲藕、山药还有生姜以及甜玉米跟调味品。现将排骨直接切段了，下锅烧煮后用水在冲洗。将芍药直接削皮后切块，将玉米直接对块，生姜切片，莲藕直接削皮后备用。

然后准备好锅将排骨还有生姜以及水下锅烧煮开，再将山哟以及玉米跟莲藕下锅了继续烧煮，最后等到煲煮100分钟后加调味品下锅即可。

孕早期食谱之西芹炒虾仁

步骤：西芹、虾仁、腰果、生姜、盐还有胡椒粉以及鸡粉跟植物油。先把虾仁洗好了加点料酒还有胡椒粉直接腌制，将西芹洗好了，生姜切粒备用。

然后锅中加油将腰果爆炒出香味捞出，加油将生姜爆香了，放入虾仁炒熟捞出。最后锅中加油，将西芹下锅翻炒，再加入虾仁以及鸡粉翻炒，最终将腰果下锅少即可。

孕中期食谱之山药猪腰汤

步骤：准备好猪腰、山药还有冬瓜以及香菇，再备上葱姜跟调味品。先将冬瓜直接削皮切块了，将猪腰直接对半切，再切成片直接用热水烧煮后捞出。将葱姜香瓜处理了。

然后锅中加汤直接烧热了，将葱姜下锅再放入冬瓜直接大火烧煮半小时。最后将猪腰香瓜还有山药放入锅中开始烧煮，最后加入调味品即可。

孕中期食谱之茶树菇炖汤

准备好茶树菇枸杞还有红枣以及鸡肉。将材料都处理好了备用，将锅中加水直接烧煮开，将鸡下锅去去血色。

然后锅中直接加入大量的水，将鸡、生姜还有料酒以及莲子直接煲煮60分钟。最后将茶树菇还有枸杞以及红枣直接下锅炖煮30分钟，将盐鸡精还有胡椒粉等下锅炖煮后结块。

孕晚期食谱之爆炒虾仁

步骤，准备好大虾，三种不同颜色的彩椒。将大虾直接去线后加盐腌制20分钟，将将淀粉下锅搅拌备用。

然后彩椒直接处理后切丁，锅中加油直接将三种彩椒下锅翻炒，再将盐疾病等调料。最后将虾仁下锅爆炒到熟即可。

孕晚期食谱之竹笋炒鸭腿

步骤：准备好鸭腿、春笋还有料酒以及五香粉，再将食盐冰糖以及生姜跟生老抽和色拉油。锅中加水直接烧开不了，准备好春笋切块，将鸭腿也切片了。将两种食物都下锅烧煮。

然后将生姜以及料酒下锅烧煮，锅中直接加油烧热了，将鸭肉下锅翻炒一些，加点生姜。最后将生老抽下锅还有冰糖以及五香粉再加上少量的冰糖直接加水烧开，烧煮后放入竹笋，加盐调味后等待收汁就可以。