宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，百病起于寒，女性体质属阴，有些女性朋友天生体质较寒，一年四季手脚冰冷，脸色也很苍白，不爱喝水，冬天怕冷，这些都是宫寒的常见表现。宫寒的主要症状体现在三个方面：①发胖②月*异常;③下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月*量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。

女性宫寒的自我诊断及治疗

“宫寒”都有哪些症状：

①、经*颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

②、白带有腥味，小腹温度较低。

③、痛经、黄褐斑、性冷、月*延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

女性宫寒的自我诊断及治疗

④、子*寒冷的状态，在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。体内阳气弱，阴气重。

如何自我调理“宫寒”？

①、艾灸暖宫--温灸气海穴、关元穴

养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1。5寸。

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸。

②、泡澡暖宫--硫磺皂泡澡沐浴

中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善宫寒症状。

女性宫寒的自我诊断及治疗

中药浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰凉、宫寒等症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

③、日光浴暖宫--晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

④、多运动暖子*--每天半小时运动

人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。

每日坚持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

女性宫寒的自我诊断及治疗

⑤、合理饮食暖子*--饭前一杯姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子*把好关。

例假前多喝红糖水

例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月*排除干净，也活气血，暖宫。平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

⑥、补肾防寒驱“宫寒”

滋阴补肾多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点，补充水分和黑色食品。

女性宫寒的自我诊断及治疗

⑦别对脂肪太苛刻

“人人都在喊减肥”，这是一种时代病，是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子*的作用。

减肥目标合理确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。

子*温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;如果子*受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。

饭前喝汤一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。