女性在经期可以通过饮食缓解身体的不适，使身体更加轻松愉快地度过这个时期。经期要吃补气疏肝饮食，经期应选择一些补气疏肝，具有调节不良情绪的食物，比如柚子、山药、百合、薏米仁、冬瓜、海带、胡萝卜等等，都是可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等等的不适症状。经期也可以增加食欲，抗疲劳的食物，经期来潮的时候，不少的女性会出现食欲降低，腰酸、疲劳等症状，这个时候就应该多吃羊肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等有益的食物，并可以吃点益母草膏来调节。经期要多吃一些补血的食物，这时期因为失血而致钾、铁、镁蛋白的流失，此时应该及时的补充矿物质和蛋白质，具有补活血补气的食材，有牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、龙眼、荔枝肉、胡萝卜等药物，必要时给予当归黄芪补气补血，也有一定的效果。