肾虚的食补可以有煲药膳汤和熬粥。熬粥可以用黑米、黑豆、粟米、黑芝麻、核桃、板栗、桂圆肉、莲子等根据自己口味适量熬粥。煲汤可以用排骨、牛骨髓、羊肉、狗肉等食材中加入巴戟天、淡大云、枸杞、牡蛎、山药、何首乌、虫草、杜仲、海参等药材。平时肾虚者还可以多吃乌龟肉、甲鱼、松子、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、桑椹等食物。只是肾虚有肾阴虚和肾阳虚，煲汤时如果加上上述药材，需要经过中医师辩证后根据情况配方。