首先感冒以后尽量以富含高蛋白和维生素的食物为主，可以吃芹菜，菠菜，西红柿苹果，牛奶，鸡蛋等等，尽量避免辛辣油腻食物感冒主要跟受寒着凉以及熬夜导致，如果不继发细菌感染的情况下，一般病程在一周左右就会自愈的，可以在医生指导下口服感康或者康泰克来缓解症状。平时一定要多喝温开水，适当进行运动锻炼，增强体质，预防感冒，天气转凉的时候应当及时增添衣物。