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身体抵抗力差怎么调养
云去云来 2024-05-10 11:02:05
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云去云来 2024-05-13 11:06:57

身体抵抗力差,可以通过以下方式来进行调养:第一、一定要有良好的心态,彻底的让心情放松。第二、一定要注意作息规律,该睡觉的时候睡觉,该起床的时候起床,比如每天晚上十点半之前上床睡觉,保持充足的睡眠,可以增强身体的抵抗力。第三、要注意适当的增加运动。第四、每天注意增加日光的照射,日光照射可以让人有良好的心情,紫外线可以杀死很多的细菌,紫外线的照射还可以让皮肤当中的维生素D变为活性的维生素D,促进钙的吸收,增进骨骼健康。第五、要求膳食均衡,糖、蛋白质、碳、脂肪、维生素和矿物质都要有所摄入,一定要补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参,可以促进抗体的合成,增强免疫力。

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