如何进行调适，以保证卓有成效地复习，也是考生及家长关心的问题。有关专家为考生调制一味“心灵鸡汤”。 静心———排除杂念，增强自信心 高三下学期开学之初，考生很容易出现两种倾向，一种是认为时间紧迫，逼着自己 拼命学、拼命背，上出现急躁、不稳定的情绪；另一种是觉得时间宽裕，没有及时转入学习状态，上比较放松、懈怠。 实际上，良好的心态应该是既认识到时间紧、任务重，又对自己充满信心。另外也要注重增强学习的内动力，排除杂念，不要寄希望于旁门左道，也不要将结果看得太重，给自己太大压力。 客观———保持稳定情绪 正确认识自己。考生在这段时期很容易出现焦虑、紧张，因此，要注意避免因为偶尔一次测验的成绩好坏而出现很大的情绪波动。要看到自己的长处和短处，对自己有正确的评价。 调试———身心转到最佳状态 最佳的学习状态就是要让自我和外界、生理和都达到和谐统一。 首先要开始慢慢调整考生的作息时间，保持和高考节奏的一致。不要过度熬夜，将兴奋点调整到白天，使考试时达到最佳状态；其次，要特别注意防灾防病，加强身体锻炼，保证8小时的有效睡眠；最后，就是要注意科学用脑，不要长时间疲劳作业，做到劳逸结合