掌握自然分娩呼吸法对顺产是很有帮助的，因此，对于想要顺产的孕妈来说，了解自然分娩呼吸法具体操作步骤是必须的，那么自然分娩呼吸法具体怎么操作呢？接下来，本文就为大家介绍自然分娩呼吸法具体操作步骤，仅供大家参考。下面请看具体的介绍。

自然分娩呼吸法具体怎么操作？自然分娩呼吸法具体操作步骤如下：

一、胸部呼吸法：在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子*收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子*开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

二、嘻嘻轻浅呼吸法：首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

三、喘息呼吸法：先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子*收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

四、哈气运动：第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生*道撕裂，此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

五、用力推：宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。