月经来了，饮食上可以吃暖宫，暖胃的食物。可以适当的吃红枣，红豆，熬鸡汤，吃健康的饮食。不要吃生冷，寒凉的食物。也可以吃新鲜的蔬菜，水果。只要饮食健康，营养均衡，不要吃不健康的食物，都是可以的。月经是生育期妇女重要的生理现象，是指伴随着卵巢周期性变化，而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血。规律月经的出现，是生殖功能成熟的重要标志，所以说月经的来潮，是女性正常的生理现象，不是排毒，不存在月经血就是排毒的现象，这种血液也是正常的血液的排出。所以月经血里面，除了血液以外，还有子宫内膜碎片，宫颈黏液以及脱落的阴道上皮细胞。