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瘪花生可以素食、卤煮,吃瘪花生控制食欲和有助减盐。瘪花生的营养价值高:含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素B1,维生素B2及维生素E等多种维生素,且所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸,其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸,还含有多种蛋白质,氨基酸的组成也十分多样,人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外,其他氨基酸含量都很丰富。