对于月经期出现头痛的女性，可以在医生的专业指导下注意补充营养，尤其可以多补充维生素D和钙剂，适量的运动，每天可以晒晒太阳，能够预防经期的头痛。还可以适量的补充镁元素，镁元素对预防女性经期头痛比较有效，如果女性体内的镁元素不足或者消耗太多，可能会发生头痛的现象。人体所需的镁元素可以从食物当中摄取，比如全麦类、非柑橘类的水果、绿色蔬菜像青花菜、菠菜，这些食物当中都含有大量的镁元素。还可以食用甜类饮品，糖分能够迅速增加人体内的血糖含量，水分能够加大机体的血容量，并且改善脑部的缺氧，进而改善经期头痛。