肾虚的人可以在饮食上通过多吃黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑豆豉、黑米、黑玉米、泥鳅、栗子、黑荞麦、乌骨鸡、茄子、桑葚、黑枸杞、黑加仑、发菜等黑色的饮食上来调养肾脏。中医认为五色入五脏、黑色入肾经，可以养肾，而且中医也认为肾主咸。因此，也可以用紫菜、海带、海参、生蚝、海虾、松花蛋、皮蛋瘦肉粥等咸口味食物来进行食补。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。