小腿肌肉出现抽筋快速恢复的方法，主要是进行肌肉的被动牵拉。比如小腿后侧肌肉出现抽筋后，如果周围有他人，可以帮助进行踝关节背伸，有效地牵拉小腿后侧的腓肠肌以及比目鱼肌，牵拉到一定程度之后，痉挛抽筋的情况立即就能解除。如果周围没有他人，可以进行自行处理，脚尖踩低，并进行踝关节的背伸，这样腓肠肌和比目鱼肌也能够受到牵拉，缓解肌肉抽筋的情况。抽筋缓解之后，要多牵拉大约1-2分钟的时间，这样能够有效的预防抽筋的再次出现。做完操作之后，要注意小腿部位的充分保暖、放松，避免受凉，受凉之后，有可能会再次诱发小腿肌肉抽筋的情况。