出现便秘的时候，可以多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，有利于通便，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免油腻的食物以及不容易消化的食物，平时应该保持大便通畅，养成规律排便的习惯，顺时针可以进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，每天可以适当进行运动锻炼，一定要多喝水，如果大便确实困难，可以临时应用开塞露，或者口服通便药物来缓解。