第一、产气的食物摄入多，如豆制品、黄豆、大豆，还有过多的甜食、白萝卜、红薯、土豆、洋葱以及碳酸类的饮料摄入过多，第二、饮食不规律，暴饮暴食，边吃饭边说话，这样大量的气体也会进入肠道，第三、休息不好，过度的劳累，压力过大，情绪不稳定，都会导致肠功能紊乱，可以合并便秘或腹泻及排气增多，第四、饮食的单调，不易消化的碳水化合物、肉类摄入过多，绿色蔬菜摄入少。以上都会引起肠道菌群的紊乱，可以适当补充益生菌，如果症状反复发作，尤其是35岁以上的人，建议及时就诊完成胃镜肠镜的检查。