怀孕期间随着胎儿的发育子宫逐渐增大，腰椎的负荷越来越大，容易导致腰肌的劳损引起腰痛。生产之后如果不能得到充足休息，劳损的腰肌不能得到完全恢复，后期会频繁出现腰痛症状。注意休息，避免过度劳累，避免长时间的弯腰劳作，避免长时间久坐，可以戴腰围，注意腰部保暖。腰痛发作时可以适当给予局部的热敷，促进局部的血液循环，促进炎性物质的吸收，缓解疼痛，必要时也可以配合中频按摩、针灸、红外线照射等理疗。平时也可以多进行腰背肌的锻炼，比如五点支撑、小燕飞、产后操等，有利于增强腰背肌的力量，缓解腰痛。