在怀孕前面3个月的时间，是胎儿各器官形成的重要时期。所以孕妇要补充足够的营养，对胎儿的生长发育也是有益的。在怀孕前面3个月每天都要服用适量的叶酸，能够预防胎儿神经管缺陷的作用，对胎儿的神经系统发育益处。也要补充优质的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养元素，所以孕妇可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品、虾皮、海带、牛肉、动物肝脏、动物血。多吃一些颜色比较深的蔬菜水果、坚果类的食物。