缓解痛经的方法有很多，了解是非常健康，而且效果不错的方式，女性朋友可以尝试。那么，痛经如何食疗？

红糖姜汤

材料：姜20克，枣15克，红糖50克。

做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜盖严，再煎5分钟即可。

营养功效：养血、温经活血，辅助治疗小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：将干姜切片备用，再将小米、玉米洗净，放入锅内，加入适量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米开花就可以食用。

营养功效：温中祛寒，温经止痛。

红酒炖苹果

材料：红酒、苹果各适量。

做法：苹果去皮，用刀切成月牙状，把苹果放在奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡2小时后，即可食用，依个人口味可以加糖和蜂蜜，可以当作甜点吃。

营养功效：活血化瘀，对女性生理期痛经有改善作用。

姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾叶各10克，薏米30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏米煮粥至八成熟，加入药汁同煮至熟。

营养功效：温经、化瘀、散寒、除湿，适用于寒湿凝滞型痛经。

黑豆蛋酒汤

材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：将黑豆与鸡蛋加水和黄酒同煮即可。

营养功效：具有调中焦、下焦气机、止痛的作用，适用于女性气血虚弱型痛经。

合理的饮食对于痛经的缓解具有非常不错的效果，唯一需要注意的是有可能是疾病引起的，需要搞清楚原因，针对治疗。