从小到大我们可能受过无数回伤，每回都会给我们留下或多或少的心理阴影，你知道如何使自己走出心理阴影吗？走出心理阴影的方法如下：

一 不要再自责。受过伤害是所有人都没法避免的，你的生活环境你是没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

二 使自己生活简单规律。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，这样我们就知道如何调节情绪走出心理阴影了。比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

三 多参与活动。如何调节心理战胜抑郁阴影呢，与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

上边就是走出心理阴影的方法，心理阴影很多人都有的，可能所有人都会有，如果有心理阴影就一定要正视，如果被你刻意压制着，长久下来就可能发展成心理疾病。