饮食营养要均衡，不挑食，荤素搭配，可以食用富含维生素C、E的食物，可以补充复合维生素，有助于改善精子的活力和数量。以及多吃含锌、硒丰富的食物，有助于提高精子的活力，如黑豆、黑米、瘦肉、蛋类、大白菜、茄子等，以及海鲜坚果类。另外，保持积极健康的生活方式：不饮酒、少吃肥甘厚味、不久坐不长时间骑车骑马、少桑拿、不穿太紧内裤、不穿紧身裤，不穿牛仔裤，多饮水。