女人吃维生素c的好处主要包括：一、可以抑制或者是淡化色斑的形成，从而起到美白皮肤的作用。二、可以促进体内胶原蛋白的合成、预防和减少皱纹，起到抗衰老的作用。三、可以拮抗体内的亚硝酸盐，从而减弱因为吃咸菜、酱菜等食物导致亚硝酸盐摄入过量而引起的致癌作用。四、可以增强血管壁的韧性，降低血管壁的脆性，从而预防和缓解牙龈出血的症状或者是其他出血性的表现。五、可以促进体内免疫性抗体的产生，从而增强身体的抵抗能力。