蹲时间长了大腿内侧疼，常用的治疗方式有以下几种，首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免久坐久站，久蹲。同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷疼痛，严重者则要口服几外用消炎镇痛或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线，超短波等理疗的治疗疼痛，严重的可以采用手术治疗，大多数情况下，经过上述几种治疗后、疼痛症状均能出现一定的好转，如果没有好转甚至加重，需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因。