点击右上角更多
分享给好友或到朋友圈
大腿根部为股四头肌基底部,特别是女性脂肪分布沉淀的一个好发部位,现在的人都爱美,那么要减大腿根部要做什么运动?主要做下肢的内收外展运动,可以侧卧在床上,比如说左侧卧位,举右下肢做外展运动,一次以30到50个为一为一组。如果是内收的话,可以夹一个球,比如平时我们用的瑜伽球,夹在大两腿之间,两腿内收夹紧,一次30到50个为一组。通过一个坚持的锻炼,可以有效减少大腿根部的脂肪堆积,塑造您的体型。