大腿后群肌肉拉伤了这种情况可以采取以下几种办法来进行处理。第一，首先是限制活动，因为肌肉拉伤之后休息是恢复损伤最好的办法。第二，在48小时以内进行冷敷的治疗来减少局部出血、减少肿胀的情况；48小时以后热敷来改善血液循环，从而缓解疼痛的症状。第三，局部可以采取中药外敷的治疗。通过活血化瘀、消肿止痛的外敷中药，有利于肌肉损伤的康复。第四，可以进行针灸的治疗，通过针刺局部的阿是穴不仅可以改善疼痛，也可以促进肌肉的修复，从而缓解临床症状。