首先，如果想要通过口服维生素E来达到辅助美白的效果，建议通过食物中的维生素摄取来达到维生素E的美白功效。不建议长期大量服用维生素E，因为可能会对身体造成一定的伤害。新鲜的蔬菜水果当中富含有维生素C和维生素E，这些维生素都有抗氧化以及辅助美白皮肤的功效；常见的维生素E含量丰富的食物包括猕猴桃、芒果、西兰花、番茄等等，女性摄取充足的维生素E还能够达到协助减缓衰老的功效。