白露是二十四节气之一，表示秋季进入深秋的时期。在白露这个节气中，气温逐渐降低，天气变得干燥，容易引起人体的一些不适症状，如干咳、口干舌燥、皮肤干燥等。因此，白露时节的养生重点是保持身体的湿润和养护肺部。以下是一些白露时节的食物养生窍门：

1．多吃梨子：梨子是白露时节的水果之一，具有清热润肺、生津止渴的功效，可以帮助缓解干咳、口干舌燥等症状。梨子可以生吃或煮水喝，也可以与其他水果搭配食用。

2．多喝绿茶：绿茶具有清热解毒、生津止渴的功效，可以帮助缓解口干舌燥、消除疲劳。在白露时节，可以适量饮用绿茶，但不宜过量。

3．多吃薏米：薏米是一种具有清热利湿、健脾益胃的食物，可以帮助缓解皮肤干燥、便秘等问题。在白露时节，可以适量食用薏米粥或者将薏米加入其他食物中食用。

4．多吃柿子：柿子具有润肺止咳、生津止渴的功效，可以帮助缓解干咳、口干舌燥等症状。在白露时节，可以适量食用柿子生食或制成柿饼食用。

5．多吃南瓜：南瓜是一种富含维生素A和C的食物，可以帮助保护皮肤和呼吸道的健康。在白露时节，可以适量食用南瓜制成南瓜粥或者烤南瓜片食用。

总之，在白露时节，应该注重保持身体的湿润和养护肺部，多食用一些具有润肺、清热、生津等功效的食物，同时注意适量饮水，保持身体的水分平衡。