胳膊摔肿后，尽早使用冷疗。冷疗能使毛细血管收缩、减少渗出、减轻水肿，并起到减痛的作用。冷疗方法：用15到20度冷水冲洗局部，或毛巾包裹冰块冷敷，一般以不再剧痛、或可忍受疼痛为止，约30分钟左右。冷疗后，建议到正规医院骨科排除胳膊骨折，或韧带、肌腱损伤。若为单纯软组织挫伤，可抬高患肢、局部制动，24小时后才可外贴或外涂活血化瘀、消肿止痛膏药，可适当热敷，或用轻柔手法对损伤局部进行按摩。