肾虚可以做以下锻炼：一、深蹲，深蹲有健腰补肾作用，对肾虚有一定的辅助治疗作用。二、有氧运动，如进行跑步、游泳、骑单车等，以上运动可增强机体免疫力及抵抗力，具有健腰补肾的作用。三、可以做五禽戏、瑜伽等，以上运动可提高肾中精气，从而缓解肾虚。