尿酸高是由于体内尿酸的生成过多或排泄不畅所致，导致尿酸在体内积累，从而引起痛风等疾病。以下是一些方法可以帮助你降低尿酸水平并促进尿酸的排出：

1．饮食调整：避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉类等，增加蔬菜、水果、全谷类、低脂乳制品等碱性食物的摄入，有助于降低尿酸水平。

2．增加水分摄入：多喝水可以促进尿酸的排出，每日饮水量应该在2-3升左右。

3．运动：适当的运动可以促进代谢，加速尿酸的排出，但要避免剧烈运动和长时间的运动。

4．中药调理：中药具有清热解毒、利尿排酸等作用，可以帮助降低尿酸水平，但需在医生指导下使用。

5．药物治疗：如痛风等疾病需要药物治疗，如利尿剂、尿酸合成抑制剂、尿酸排泄增加剂等。

需要注意的是，尿酸高的患者应该避免饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯，定期检查尿酸水平，及时发现并治疗病情。