肾虚饮食上要注意不能吃太咸的食物比如咸菜、腌菜等。不能喝凉茶，不要吃姜糖。更不能吃辛辣刺激性的食物比如葱、姜、蒜、辣椒等。还有过于油腻的食物如肥肉、油炸性食品。不能吸烟喝酒。肾虚会出现腰肌酸软、健忘、睡眠障碍、牙齿松动、白发、脱发、腰酸背痛、记忆力下降、听力衰减、头晕耳鸣、四肢发冷、疲乏无力、咽干、月经紊乱、不孕等。肾虚的人平时饮食要清淡，不可长期进食大鱼大肉。不要挑食，更不能偏食。平时不可过度运动，需要适当的休息，切勿劳累。改变生活习惯。不可熬夜，减少性生活。