人体每天摄取的热量如果在2000卡路里的话，那么就需要每天消耗2500卡路里，才能起到减肥的目的。对一个70公斤的人来说，每天以7.2公里/小时的速度走路二小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些，才能达到这样的效果。