一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食，起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合，有氧运动包括慢走、快走、单车、慢跑、爬楼梯、跳绳，游泳等，这些运动都适合高血压的患者，因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平，在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不吃动物内脏、肥肉、煎炸烧烤等食品，在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。