产后对于女人来说，并不是解脱，反而会有更多的烦恼。不仅仅是照顾婴儿的疲累感，而且还会因为身材臃肿而苦恼。对于女人来说，身材臃肿不仅影响外形颜值，而且还容易诱发各种疾病。所以说，女人产后都会着急减肥，想要快速瘦下来，让自己恢复到孕前苗条的身材状态。这就需要产后女人们用对方法才行，那么产后减肥怎么做有效果呢？下面分享几个减肥方法，瘦身效果绝佳，产后变得肥胖的女人们要试试。

产后减肥怎么做有效果？

1、适当喝红糖水

女人们生完孩子之后的7到10天，要适当喝些红糖水。因为红糖水可以为身体提供热量，同时具有活血化瘀的作用，能够帮助子*排出瘀血和毒素。同时红糖水可以暖身，有助血液循环加快，代谢加快，避免身体内堆积过多的废物和垃圾，对于减轻体重有一定的效果。

建议产后可以适当喝一些鸡蛋红糖汤，但是不能喝太久，不然很容易出现恶露淋漓不尽的情况。

2、揉捏腹部

出了月子之后，有空闲的时候，应该多揉捏腹部。坚持做腹部运动——双手互相揉搓，掌心发热以后贴着腹部，绕着肚脐做圆周运动。再按揉顺时针和逆时针方向做环形按揉共计200次，具有消除腹部堆积脂肪的作用。

想要通过按揉腹部运动消除腹部脂肪的话，按揉时间至少要达到30分钟以上。日常比较忙碌的女人们，建议每个星期做三四次就可以了，有时间的话，可以每天抽空揉捏一次。

3、吃高纤维的食物

产后女人身材最为臃肿的部位就是腰腹部，因为产后坐月子很多人都是在床上躺着或者坐着，运动量特别少。加上为了有足够的乳汁，会进补大量有营养的食物，所以腰腹部特别容易堆积营养物质，导致腰腹部出现肥胖。

此外，产后多进食滋补品，肠胃一下子无法将大量食物消化，所以肠胃就容易堆积大量的食物，非常容易出现便秘问题。长期便秘的女人，小肚子会显得特别大。想要瘦肚子让腰变细一些，要多吃高纤维的食物，促进肠胃的蠕动，帮助身体排便，改善便秘型肥胖。

其中，高纤维食物有很多种，常见的有粗粮、豆类、芹菜、大麦、无花果等。产后女人想要瘦得快，应该适当吃一些。

产后减肥有什么禁忌？

1、贫血不能减肥

每个人的体质不同，有些女人身体素质差，产后就算做好了月子，身体也依旧比较虚弱。如果存在贫血疾病的话，不能着急减肥。因为贫血状态的时候减肥，会导致贫血问题加重，进一步损伤身体健康。

2、便秘时不能减肥

不少女人产后都患有便秘，因为产后大量的水分会丢失，肠胃功能减弱，加上她们吃得太杂，而且肉类吃得多。这样一来，腰腹部会堆积大量的脂肪，造成腰腹部肥胖问题。

一些产后女人采用节食减肥，不仅不吃主食，而且水也很少喝。这样做会导致便秘加重，只会越减越肥。想要减肥效果好，建议先治疗便秘，改善肠胃蠕动能力。肠胃蠕动快了，堆积在肠胃内的宿便就会减少，从而让小肚子缩小，对于塑造身形有好处。