这种脖子一受凉颈椎就疼的情况，一般和肌肉的扭伤、肌肉的劳损以及颈椎曲度变直、反弓、颈椎病有关系。出现这种情况的话需要注意避免不良姿势，避免长期低头看手机、俯身前倾工作。其次，进行一定的保暖和局部的活动。一般在低头30到40分钟，建议起来活动进行头部的左右扭转和一定的锻炼上下点头等。同时建议早、中、晚进行颈项部肌肉力量的训练。在不疼痛的情况下，锻炼双手上举、抬头走路、锻炼用颈椎写米字以及头手对抗。同时，这种情况如果有条件需要去正规医院检查清楚，可以对症应用一些舒筋散寒、活血化瘀的药物。同时针对疼痛用非甾体类消炎镇痛药物。检查以后，请有经验的医师进行康复训练、理疗、针灸效果良好。