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青少年早睡可降低抑郁风险
难得用心 2024-06-23 01:00:09
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难得用心 2024-06-24 11:21:41

青少年早睡有什么好处?早睡早起身体好,相信这句话是很多家长都会对孩子讲的,因为他们发现孩子为了玩游戏,上网经常熬夜,既担心到他们的身体健康,又担心会影响了学业,所以当然希望他们能够早睡,而且研究表现青少年早睡可降低患抑郁症的风险。

美国一项研究发现,对青少年来说,早睡还可降低患抑郁症的风险,并可防止青少年产生自杀的念头。

研究人员对1.5万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。其中有1143人患上抑郁症,有2038人曾产生自杀念头。分析发现,与那些午夜甚至更晚才睡的同龄人相比,每天晚上十点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低25%,产生自杀念头的可能性也要低20%。研究人员解释,在父母管教下或者自己自觉早睡的青少年,睡眠时间长,有助于身心健康,而那些晚睡的青少年会因为缺觉而变得比其他人焦躁、冲动。

此外,很多医学研究也发现,睡眠不足还会影响青少年的注意力和学习能力,而且会使他们患肥胖症和糖尿病的风险也随之升高。研究人员建议家长,应保证孩子每天至少有8~9小时的睡眠。

通过了解我们就可以看得出来,早睡不仅仅利于青少年的一个健康发育,还可以有效地帮助,他们缓解一些心理健康疾病,尤其是对于正处在一个青春期发育的青少年来说,这些生活的细节问题是需要格外重视的。

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