脚底板扯着疼，多考虑是足底肌腱筋膜炎引起，是一种无菌性的炎症，以活动后加重，休息后缓解为主，整体来说，它与运动劳损有关，最需要的是改善患者的生活方式，以休息为主。同时可以穿软底鞋，避免上下楼梯、爬山，整体来说，可以运用热水泡脚，以热水加白脉软膏涂抹最好。整体来说，一般10到14天，是可以缓解的，如果相关症状没有缓解，可以去医院考虑行封闭治疗，一般来说，这种疾病比较容易复发，所以说尽量改善生活方式。