晕车后出现头晕症状缓解的办法有：轻症患者可以通过卧床休息来缓解，精神心理治疗也非常重要，应该放松心情，解除思想负担。头晕期间需要清淡饮食，进食低脂、高蛋白、高维生素的食物。如果晕车后头晕症状严重，通过过卧床休息仍不能缓解症状，可使用苯海拉明、安定等前庭神经抑制剂进行治疗，还可以使用西比灵、尼莫地平等药物。为了避免晕车，可以在坐车时开窗通风，身体靠在椅背上，然后头部保持固定不动的状态。坐车之前尽量不要喝酒，不要空腹。坐车的过程中要避免看手机报纸，避免诱发晕车症状的出现。