精神紧张，并且伴有焦虑的情绪，可以观察这种问题严重的程度，持续的时间长短，如果比较严重的话，可以咨询精神科的医生使用一些抗焦虑的药物，对症的治疗来缓解情绪的紧张以及焦虑的情绪。如果程度并不是很深，或者是持续的时间并不是很久，可以采用一些小的方法技巧来放松身体，同时能够缓解精神上的紧张。比如说当这种情绪出现的时候，我们可以快速离开让我们出现这样情绪的这个场所，到一个比较安静安全的一个场所，我们慢慢的深呼吸，来将所有的注意力转移到深呼吸上，这样能够非常有效缓解放松我们的身体，同时精神的紧张度也会慢慢的降下来，这样也能够有利于缓解精神紧张的状态。