肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等不同类型，女人补肾吃什么要根据具体的类型进行选择。如果女性伴有腰酸冷痛、手脚发凉、痛经等症状，多为肾阳虚，可食用牛肉、羊肉、韭菜、鸡蛋、牛鞭、乌鸡、海带、动物的内脏、龙眼肉、泥鳅等食物补肾。如果女性伴有腰膝酸痛、头晕耳鸣、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、肠燥便秘等症状，多为肾阴虚，可食用黑芝麻、黑木耳、鸭肉、山药、黑豆、莲子、大头菜、腰果、核桃、百合等食物补肾。必要的时候可以在中医辨证论治指导下之后，选择合适的中药来进行调理。