高血压的人可以吃榛子、核桃、开心果、栗子、杏仁、花生、松子、莲子等坚果。因为莲子有强心、协助降压的作用。花生能够软化血管、减少胆固醇的堆积。核桃有健脑、疏通血管、净化血液、调节睡眠、提高睡眠质量的作用。开心果可以缓解紧张的情绪，有协助控制血压稳定作用。板栗和榛子等坚果有软化血管、维护毛细血管健康的作用。很多坚果类的食物胆固醇含量比较高，可以少量的吃，尽量不要多吃。高血压的病人应该增加蛋白质的摄入，少吃脂肪和食盐。