现在的人都在追求高质量的生活，这也就意味着人们的生活必须要提高、加快，这也就容易造成压力的堆积，无法得到释放，会给健康带来很大的伤害，我们要如何释放自己的压力呢？与小编一起来看文章吧！

释放压力的方法

生活质量的提高，生活节奏的变快，直接影响着人们的心理健康。如果人们经常处在一种紧张的状态下，做事情一定不会顺利的，如何释放紧张心情，让人们的生活质量，工作效率提高呢，小编为大家总结了下面几种方法。

1、说出自己的内心感受gt;gt;gt;释放压力 为您推荐最健康的心理减压方式

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

2、把失败作为最后一次

谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

3、不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。gt;gt;gt;释放压力 热门减压瑜伽四大体式

4、调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

5、避免情绪低迷期

每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

生活中的不如意是正常现象，哪有一生下来就顺利到底的呢，只有我们在面对这些不快时，调整好自己的内心，不要总是沉进在那些不好的过程中去，要相信自己，保持一颗乐观身上的心，那样才能过得快乐些。

6、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

7、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

8、充满你的肺gt;gt;gt;工作俩个小时停下跟同事聊会天 释放压力

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

9、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了。

不要小看这些小妙招，工作压力事小，但是长期的压力可是很有可能扰乱你的心绪，让你莫名的烦躁，一不小心，可就真的有可能变成可怕的心里疾病呢，所以，一定要记得放松自己哦。

如何释放工作压力

一、有效地组织自己工作gt;gt;gt;说出你的担忧 10个生活妙招帮你释放压力

工作安排一定要得当，您可以给自己的工作列一个安排表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须及时处理的活，那所有的工作就一目了然。这样可以有计划有步骤地去完成自己的工作，一旦遇到临时工作时，也不会手忙脚乱、毫无方向，而是有条不紊了。

二、适当地转移和释放压力

面对压力，转移是一种较好的办法。压力太重“背”不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你就不会再害怕面前的压力了，比如做一下自己喜欢的体育运动，因为体育运动是一个很好的发泄途径，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

三、不要给自己无谓的压力

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如看到别人升职、发财，就会觉得郁闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？这无形中给自己增加了或多或少的压力，其实只要已经尽力把工作做到最好就行，毕竟有些东西是急不来也想不来的。命运是符合科学规律的，它是事物发展的内因与外因、偶然与必然相互作用的结果。

与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，实在胜于幻想，多学一些知识，让生活充满更多色彩。此外，在可能的情况下把工作进行分摊，千万不要陷入一个可怕的泥潭当中，认为只有自己是唯一能够做好工作的人，如果是这样的话，你的同事和老板同样也会有那样感觉，于是就会把工作尽可能都加到你身上，这样工作强度在无形中就大大增加了。gt;gt;gt;暴力减压正流行 职场释放压力的5绝招

四、对工作要有正确的认识

我们要知道，我们每天工作是必要的社会劳动活动。是创造价值和体现价值的过程。劳动是团体共同的活动，不能认为是谁给谁干。由于工作任务的轻重缓急和个人工作能力的差异以及劳动价值的回报都会有所不同，理想的平衡是不存在的。重要的是怎样正确对待，正确认识。追求进步、力所能及地工作、努力创造价值和价值回报应是相辅相成的。

劳逸结合胜于疲劳战术。有效工作胜于延长工作时间。领导也要按时签到，以身作则，不能特殊化，否则，不起表率作用。工作质量重于工作效率。决策和管理失误是造成浪费的罪魁祸首，但往往被权力所掩盖，发达国家都有监督机制。所以，我们要正确认识，分清责任，才能更好的负起责任、更好的对待工作。

五、建立良好的办公室关系

建立良好的办公室关系是缓解工作压力的重要环节，当然这很大程度上取决于你是否具有捕捉对方观点的能力，是否能做到每一件事都兼顾对方的感受，了解别人心里在想些什么。曾经有一位求职者来我处进行职业咨询时，流露出现在的工作压力太大，想重新找份工作，但通过了解发现他现在离职的主要原因是没有建立良好的办公室关系，受到了其他同事的孤立，他做什么事情都不和别人商量，特别以自我为中心，没有团队合作精神，久而久之，别人对他就保持一段距离了。gt;gt;gt;职场男人释放压力要学会“十步棋”

由此可见，当你身处在一个团队工作时，工作能力并不代表一切，只有保持良好的工作环境，才能发光发热。愉快的工作环境要靠我们共同创造。

其实，无论面对的是挫折、困难、还是一帆风顺，关键是一定要保持一个良好、愉快、轻松的心情，以微笑来面对困难，遇到压力时举重若轻，这样，就一定能消除工作压力给自己带来的负面影响，从而使压力转化为动力，这才是正确对待压力的主要手段。谋事在人，成事在天，天经地义。世界上没有平坦的道路，路还得人走。凡事要乐观、平和、积极、向上。

结语：人的一生会遇到种种困难与不容易，放在心里会使人的心情郁积，影响身体健康，所以在生活中一旦遇到不顺心的事一定要释放出来，你才能更轻松的向前前进，无论是遇到的是好事还是坏事都要有个释放的空间才行。