尿酸高是指血液中尿酸含量超过正常范围，常见于痛风、高尿酸血症等疾病。为了降低尿酸含量，需要注意饮食和生活习惯。

以下是一些可以帮助降低尿酸的食物：

1．高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于降低尿酸含量。

2．低嘌呤食物：如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，嘌呤含量低，有助于减少尿酸生成。

3．饮用足够的水：每天饮用足够的水有助于促进尿液的排出，降低尿酸含量。

4．饮用柠檬水：柠檬中的柠檬酸有助于降低尿酸含量，可以饮用柠檬水或加柠檬汁到水中饮用。

5．食用醋：醋中的乙酸有助于降低尿酸含量，可以在饭菜中加入一些醋。

除了饮食方面，还需要注意生活习惯，如减少饮酒、戒烟、控制体重、适当运动等。如果尿酸高严重，建议及时就医并遵照医生的治疗方案。