如果这种症状只是短暂的，那么可能是自身白天生活规律和短期内作息习惯导致的。如果这种症状持续了一段时间，可能是某种疾病导致的，需要去医院进一步就诊。若没有患疾病则是自身的各种原因，失眠，想要得到进一步的改善，首先要保持稳定健康的情绪，保证睡眠安稳舒适，需要心情愉快平静轻松。因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成睡前不看惊险刺激的影片和书刊，不让烦恼带入睡眠，坚持规律的睡眠，每日七八个小时为主。同时，定期运动有利于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，并且可以延长深睡眠的时间。不要抽烟，尼古丁刺激人体中枢神经使大脑皮层兴奋，更不有利于失眠症状。晚餐不要吃丰盛油腻的高脂肪食物，只会导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠，喝一些热牛奶。