腰疼属于腰肌劳损，建议贴肾骨追风贴或云南白药贴膏或麝香正骨膏之类。针对腰疼，首先要多休息，避免寒凉，可以在疼痛科就诊，给予按摩，理疗或针灸方面的对症治疗，提高身体素质尤其是常年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱容易损伤。因此应该有目的的加强腰部锻炼，做一些前驱后伸或左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部的肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，来减少生病的机会和肥胖的机会。