点击右上角更多
分享给好友或到朋友圈
高血压患者运动,要以有氧代谢为原则,尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习。高血压运动三大原则:主要包括安全、科学有效和个体化。安全性方面,对于高血压患者,进行运动之前,最好进行运动耐量和运动负荷等专业方面的评估,主要是避免过度运动,筛查心脑血管危险因素,并制定科学的运动处方。科学有效,是鼓励高血压,根据实际的情况坚持每周三次运动时间不少于150分钟的中等强度的有氧运动。个体化,因为高血压患者,部分人群同时还合并冠心病和脑血管疾病,需要根据个体的情况来制定运动处方。