1.注意保温

如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就可以缓解痛经了。

2.服用维生素类药物：

B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛，缓解痛经。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

3.保持饮食均衡

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4.加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

5.中药食疗缓解痛经

药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

6.按摩

痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环