很多女性在患有月*不调之后都会显得面部黯淡无光，而且在工作方面精神注意力也不是特别的好，那么怎么做才能摆脱月*不调呢？

1、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月*不调怎么办过于担心，个别在月*期有下腹发胀、腰酸、r房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染：对于长期月*不调怎么办，注意卫生清洁。月*期绝对不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经*量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒：注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

4、还要注意内裤质地：要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月*不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月*失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅：对于长期月*不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

现在很多的人都会认为女性苗条一些是比较美观的，所以会使一些女性出现过度减肥的情况，过度减肥是很容易引起女性发生月*不调的，所以在日常生活当中要合理安排自己的作息时间和饮食方法。