玩手机的过度使用可能带来一些危害，以下是一些常见的危害：

1.眼睛问题：长时间盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳、干涩、疼痛和视力下降。这是因为手机屏幕会发出蓝光，对眼睛有一定的伤害。

2.颈椎和脊椎问题：长时间低头使用手机容易导致颈椎和脊椎的不良姿势，进而引发颈椎疼痛、脊椎问题和肩颈紧张等症状。

3.社交隔离：过度沉迷于手机的使用可能导致与现实世界中的人际关系疏远，减少面对面的社交交流，影响情感沟通和人际关系的发展。

4.睡眠问题：晚上在床上继续使用手机可能会影响睡眠质量，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰进入睡眠状态。

5.对于青少年的影响：长时间使用手机可能会对青少年的学业、记忆力和注意力产生负面影响。此外，过度使用手机还会导致青少年迷失在虚拟世界中，影响他们的身心发展。

6.运动减少：过度使用手机的时间会削弱人们进行户外活动和运动的时间，增加患肥胖、心血管疾病等健康问题的风险。

为了避免上述危害，建议合理使用手机，保持适当的距离、时间和频率，并注意维护眼睛健康、保持良好的姿势和进行适量的运动。同时，也可以利用科技来管理手机使用时间、限制使用手机的场景，以保持身心健康的平衡。