及时的卧床休息。如果病人出现了腰部扭伤的情况：一是要及时的卧床休息，避免腰部受力活动，以免导致腰部肿胀，疼痛情况加重，并要及时的进行腰部扭伤部位冷敷治疗，以避免后期腰部肿胀疼痛情况加重，在疼痛明显时，可以口服非甾体类抗炎药物来缓解腰部疼痛的症状。二是在腰部扭伤24小时以后可以贴服活血化瘀的膏药，口服活血化瘀的药物来促进腰部扭伤部位淤血肿胀的吸收消退，以促进腰部扭伤组织的修复。三是在出现腰部扭伤以后，如果疼痛比较重，可以在痛点部位局部封闭注射糖皮质激素类药物来缓解腰部疼痛的症状。四是在腰部扭伤疼痛明显减轻以后，在下地活动时，可以短期应用腰围带来支撑固定腰部，以促进腰部扭伤组织彻底的恢复。