现代生活，工作以及学习的压力都很大，很多人出现了失眠的情况。出现失眠通常需要从以下几方面进行改善：第一、患者需要调整自己的心理状态，避免紧张，焦虑甚至抑郁的情况。第二、需要保持环境的安静以及舒适，避免声音以及光线的刺激，同时保证睡眠时的安全。第三、患者不要吃宵夜，另外，晚餐也不要吃得太饱。第四、睡前不要喝浓茶，咖啡以及饮料。第五、需要行适当的体育锻炼。第六、严重的患者可以考虑口服安定，舒乐安定等药物。